La dieta japonesa es una de las formas más famosas de perder peso rápidamente. ¿Pero cuántos japoneses hay? ¿Qué tan seguro es?
Los japoneses son conocidos por su físico armonioso y su larga esperanza de vida, que en muchos sentidos se debe a la dieta que siguen.
La esencia de la dieta japonesa es la emisión del metabolismo. Debe observar claramente las reglas de cocción sin cambiar el orden de los días o el conjunto de productos. Esta dieta se puede llamar Bessolev, porque bebe mucho alcohol y no come alimentos salados, por lo que en realidad se lava.
La dieta se basa en una dieta que aumenta la proteína en la dieta y limita las grasas y los carbohidratos. La base del menú debe ser baja en pescado graso, pollo, carne de res, huevos, queso y kéfir. Las frutas medianas no están prohibidas de las verduras. Como cualquier dieta, la lista que tiene que rechazar es más amplia.
Olvídate de la sal, el azúcar, los condimentos (te hacen comer más de lo que necesitas para satisfacer tu hambre), dejar carne ahumada, pan, plátanos y uvas en la tienda.
La mujer japonesa se llama cariñosa deshidratación, amenazando con la deshidratación, por lo que beber al menos 2 litros de agua al día es especialmente importante.
No debe tener hambre a expensas de la proteína, está saturada, y el queso permitido proporcionará el queso necesario para la grasa y las verduras mínimas: fibra y carbohidratos.
El menú de dieta japonesa fue diseñado durante una semana y luego planeó repetir los días que habían pasado. La ecografía y cualquier desviación del menú propuesto se prohíbe explícitamente.
Prometieron
Duración de la dieta japonesa: De 7 días a 14 días. ¡ya no!
¿Cuántos puedes tirar? Hasta 8 kg.
Características: Disponible.
Desventajas de la dieta japonesa: Una dieta muy estricta que es difícil de soportar en lugar de ruptura.
Algunos expertos creen que una dieta japonesa puede mejorar el metabolismo por hasta dos años.
Características de la nutrición de los residentes japoneses
Japón es un país largo. La esperanza de vida promedio para las mujeres es de 87 años, que es más que cualquier otro país del mundo. ¿Cuál es la razón de una esperanza de vida tan increíble? Los investigadores creen que la razón es el estilo de vida general, especialmente la cultura nutricional.
Primero, la comida japonesa se cocina, guise y al vapor, pero no se fríe con mucho aceite. Fundamentalmente, esto distingue la cocina japonesa de la cocina occidental e incluso china, donde todos los platos son muy gordos.
En segundo lugar, en la dieta japonesa, hay muchos productos de temporada frescos utilizados en combinación con productos de varios colores. Por lo tanto, el principio de diversidad forma la base de la nutrición saludable en Japón.
En tercer lugar, los japoneses son de tamaño pequeño, y en este sentido, son fundamentalmente diferentes de los residentes de los países occidentales y rusos. Hay muchos menos postres en Japón, y la enorme parte de los hábitos de los rusos (por ejemplo, una barra de cerdo de 400 g) es completamente inaceptable para los japoneses.
Piedras submarinas de dieta japonesa
El problema es que la dieta japonesa no tiene nada que ver con la nutrición japonesa. Sin embargo, no hay una descripción de la clínica o su dirección en ningún idioma inglés o sitio web de habla rusa. Mientras tanto, después de escribir la palabra "Clínica Yaeks" en cualquier motor de búsqueda, puede encontrar más de mil textos monótonos y describir la dieta japonesa. Sin embargo, dependiendo de mi experiencia médica, puedo decir con confianza que la dieta japonesa no existe. Proporcionaré razones para mi posición.
- La dieta japonesa es una dieta baja en calorías diseñada para 7-14 días. Durante este tiempo, puede lanzar unos pocos kilogramos, ya que cualquier estricta restricción dietética conducirá a una pérdida de peso. Sin embargo, el tejido adiposo no es solo una sustancia adicional, sino también el órgano endocrino más importante.
- Esta es una dieta baja en carbohidratos. Sin embargo, los carbohidratos, así como las proteínas y las grasas, son componentes importantes de la nutrición. Además, los carbohidratos son la energía que usamos todos los días para el trabajo mental y físico. Otra fuente de energía que no contiene forma de grasa en la dieta japonesa.
- Esta es una dieta que no proporciona el desayuno esencialmente porque es difícil llamar a un café o un desayuno de café negro. Sin embargo, el desayuno es la comida principal, gracias a todos los componentes necesarios de nuestra nutrición (proteínas, grasas y carbohidratos) para proporcionar suficiente funcionalidad en la primera mitad del año.
- Finalmente es dieta. Cualquier dieta basada en restricciones no tendrá en cuenta el comportamiento de los alimentos y las reglas de una alimentación saludable. Esto lleva al hecho de que el mecanismo clásico "pérdida de peso de la dieta: mejora después de la dieta".
Por lo tanto, no es diferente de otras dietas que no tienen razón para ser dignas: están unidos por consignas que garantizan una pérdida rápida de 10 kg por semana, sin tener en cuenta las consecuencias de una fuerte pérdida de peso en la salud humana.
En cualquier caso, la preparación de la dieta debe ser exhaustiva, y es mejor consultar a su médico antes de ir a la comida japonesa. Si no tiene contraindicaciones, puede probar esta dieta: las mujeres embarazadas, las madres que amamantan, con enfermedad hepática, riñones, gastritis y úlceras, no deben recurrir a esta dieta dura.
Dieta japonesa durante el día
- desayuno: Café negro (siempre sin azúcar y leche).
- cena: 2 huevos endurecidos, ensalada de repollo cocida (ensalada vegetal sazonada con aceite vegetal) y una taza de salsa de tomate.
- cena: 250 g de ebullición o pescado frito.
al día siguiente
- desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- cena: 250 g de pescado cocido o frito, ensalada de repollo cocida.
- cena: 100 g de carne hervida y una taza de kéfir.
Día 3
- Desayuno: café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Almuerzo: Gran calabacín frito en aceite vegetal.
- Cena: 2 huevos endurecidos, 200 g de carne sin sal, ensalada de lechuga.
Día 4
- Desayuno: café negro.
- Almuerzo: 1 huevo, 3 zanahorias y 15 g de queso.
- Cena: 200 g de fruta.
Día 5
- Desayuno: zanahorias ralladas con jugo de limón.
- Almuerzo: 200 g de pescado cocido o frito y un vaso de salsa de tomate.
- Cena: 200 g de cualquier fruta.
Día 6
- Desayuno: café negro.
- Almuerzo: 400 g de pollo sin sal, un repollo fresco y ensalada de zanahoria.
- Cena: 2 huevos de zanahoria duros y frescos.
Día 7
- Desayuno: té.
- Almuerzo: 200 g de carne de res sin sal, 200 g de fruta.
- Cualquier cena anterior.
Hay muchas contraindicaciones en esta dieta, desde problemas estomacales hasta pubertad o embarazo, por lo que es una consulta de un médico antes de su uso.
Día 8
- Desayuno: café negro.
- Almuerzo: 500 g de pollo hervido y una guarnición de zanahorias y repollo.
- Cena: zanahorias frescas y 2 huevos hervidos.
Día 9
- Desayuno: zanahorias ralladas con jugo de limón.
- Almuerzo: 200 g de pescado cocido o frito y un vaso de salsa de tomate.
- Cena: 200 g de fruta (puedes hacer ensaladas).
Día 10
- Desayuno: café negro.
- Almuerzo: 3 zanahorias, 1 huevo hervido y 50 g de queso.
- Cena: 200 g de fruta.
decimotercero
- Desayuno: café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Almuerzo: Gran calabacín frito en aceite vegetal.
- Cena: 200 g de cantidad no pequeña de carne de res, 2 huevos duros y ensalada de repollo fresco.
Día 12
- Desayuno: café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Almuerzo: 200 g de pescado cocido o frito y ensalada de repollo fresco.
- Cena: 100 g de no hojas cocinadas y una taza de kéfir.
Día 3
- Desayuno: café negro.
- Almuerzo: 2 huevos hervidos, repollo cocido y un vaso de salsa de tomate.
- Cena: 200 g de pescado cocido o frito.
Día 14
- Desayuno: café negro.
- Almuerzo: 200 g de pescado cocido o frito, ensalada de repollo fresco.
- Cena: 200 g de carne hervida, una taza de kéfir.
"Creo que comer da miedo", señaló la persona experta de una alimentación saludable. Primero, me gustaría señalar que en Japón, los residentes locales no usan productos lácteos. Por lo tanto, la existencia de kéfir en el menú plantea muchas preguntas. Por cierto, debido a él, la fermentación y las enfermedades hormonales ocurren en el cuerpo humano, las erupciones y la hinchazón aparecen en la cara.
En cambio, ha vivido en Japón durante más de dos años y recurrió al vegetarianismo excluyendo los lácteos de su dieta. Por lo general, la comida japonesa son verduras, productos fermentados (como tofu y velocidad), cultivos de cereales, con solo 1-2% de pescado. Aunque apenas comen carne.
Por supuesto, muchas personas saben sobre la isla de Okinawa en Japón. Vale la pena señalar que el 99% de los residentes locales son vegetarianos. Carne y leche. Por lo tanto, la dieta y la nutrición saludable no pueden implicar usarlos.
Esta dieta estipula que solo el café negro se usa como desayuno. Noté que las personas que perdieron el desayuno tienden a aumentar de peso. El desayuno es una base saludable y un día productivo. Es mejor no cenar que perder el desayuno. Además, los japoneses no beben café negro, prefiriendo bebidas y té verde sobre bebidas.
En cuanto al almuerzo, me gustaría señalar que en Japón apenas comen pollo. Por supuesto, en la cocina japonesa (especialmente en restaurantes), como Teriaki Chicken. Sin embargo, este plato no es la base de la dieta diaria, especialmente en el mundo moderno, cuando aprende que el pollo es un producto relleno de antibióticos, que a su vez está integrado en el sistema hormonal y conduce a graves consecuencias para la salud.
También recomiendo usar frutas para la cena. Por la mañana, producen energía debido a la fibra, pero por la noche, se convierten en bombas de azúcar: las recepciones de fruta nocturna pueden conducir a una variedad de peso, grasa e hinchazón.
Cualquier carne se digiere de 6 a 8 horas. Si tiene cena y se acuesta, ocurrirá una descomposición en su cuerpo. Como resultado, en la mañana caerás en roto, hinchazón, hinchazón, oler en la boca y sentirte mal. No puedes comer carne absolutamente por la noche. También hay una ensalada de repollo fresca. Por la noche, el metabolismo se redujo y tuvo dificultades para digerir productos cárnicos y verduras frescas (lo recomiendo para el almuerzo).
No creo que comer esté relacionado con una dieta saludable.