Recientemente, el método "favorito" de pérdida de peso de 7 días se ha vuelto cada vez más popular. En primer lugar, esto se debe a su eficacia ya que permite perder 10 kg en una semana. Sin embargo, si decides intentarlo tú mismo, prepárate desde ahora porque no será fácil para ti y será una prueba seria para tu cuerpo. Para las personas que padecen diversas enfermedades crónicas, es mejor no tentar al destino y elegir una dieta menos estricta para no perder la salud debido al exceso de peso.
En primer lugar, las personas con gastritis, colitis, enfermedades renales, hepáticas y cardíacas, trastornos alimentarios y tendencia a comer en exceso emocionalmente deben abandonar este método para combatir el exceso de peso. Lo ideal es consultar a tu médico antes de probar esta dieta para evitar consecuencias desagradables.
Como sugiere el nombre de la dieta, está diseñada para durar 7 días. Durante este tiempo, no sólo "eliminarás" el exceso de peso, sino que también limpiarás tu cuerpo de toxinas. Sin embargo, si eres propenso al estreñimiento, debes limpiar tus intestinos antes de iniciar la dieta. Para ello no es necesario hacerse un enema, basta con tomar un laxante por la noche, y luego el primer día (beber) se lavará todo lo que quede en él. Esto ayudará a evitar que el cuerpo se envenene con toxinas intestinales (eliminando así los dolores de cabeza y la mala salud) y asegurará la absorción más completa de nutrientes y vitaminas.
Si necesita perder más de 10 kg, con la ayuda de esta dieta reducirá el volumen de su estómago y podrá recurrir más fácilmente a una nutrición adecuada para seguir perdiendo peso. Los 7 días de la dieta "favorita" se pueden repetir a los 3 meses. No se puede repetir una dieta sin hacer una pausa. Si necesita prolongarla, puede seguir la dieta del día 7 durante unos días más.
Los principios de la Dieta "Favorita" de 7 días son muy sencillos. El primer, tercer y sexto día de pérdida de peso son días de bebida; En estos días se pueden consumir productos líquidos. El día siguiente es el día de las verduras (puedes comer tantas verduras y ensaladas como quieras). El cuarto día es el día de la fruta (puedes comer cualquier cantidad de fruta). El quinto día es la proteína (puedes comer huevos y pollo hervido, pero no está prohibido el yogur). Finalmente, el día siete es el de retirada de la dieta. Está prohibido sustituir productos o cambiar fechas en los menús de alimentos. Pero esta dieta no tiene restricciones en cuanto al tamaño de las porciones ni al horario de las comidas.
Dieta "favorita" de 7 días: qué alimentos puede comer
En los días de bebida de la dieta "Favoritos" de siete días, las comidas pueden incluir agua, caldo, kéfir, yogur, cócteles depurativos de frutas y verduras, jaleas, conservas, leche y batidos caseros. Si está firmemente enfocado en obtener los máximos resultados, en este día debe dar preferencia al kéfir y la leche, que contienen muy poca grasa.
El día de las verduras se puede comer cualquier verdura, pero el invitado más popular en la mesa debe ser el repollo por sus propiedades "quemagrasas". Puedes agregar una pequeña cantidad de aceite vegetal a tu ensalada. Las verduras se comen mejor crudas, hervidas o asadas. El agua y el té sin azúcar tampoco están prohibidos en el Día de las Verduras.
El Día de la Fruta se puede comer cualquier fruta excepto los plátanos.
La dieta en los días de proteínas debe incluir claras de huevo, pollo hervido (preferiblemente filetes de pescado), requesón bajo en grasa, queso, pescado, soja, guisantes, habas y nueces.
7 días de dieta “favoritos”: qué alimentos no debes comer
En los días en que se bebe, es mejor evitar las aguas y jugos azucarados. Cuando prepare ensaladas el día de las verduras, no las sazone con mayonesa o crema agria; Lo mejor es limitar los aceites vegetales. Durante la dieta también se deben eliminar la sal, el azúcar y el alcohol.
Dieta "favorita" de 7 días: menú de muestra
primer dia de dieta
- Desayuno: 200 g de kéfir y una taza de té sin azúcar;
- Almuerzo: 200 g de caldo de pollo sin sal;
- Merienda: 150 g de yogur; cena - 200 g de leche.
Mientras tanto, también puedes beber té sin azúcar.
Segundo día de dieta.
- Desayuno - 2 tomates;
- Almuerzo: ensalada de repollo fresco, hierbas y pepino, aliñada con un poco de aceite vegetal;
- Merienda: 2 pepinos; Cena: ensalada de pimiento morrón, hierbas y pepino.
Día tres de dieta
- Desayuno: 200 g de batido y una taza de té sin azúcar;
- Segundo desayuno: 200 g de leche;
- Almuerzo: 150 g de caldo de pollo sin sal;
- Merienda: 200 g de kéfir; cena - 200 g de leche.
Mientras tanto, también puedes beber té sin azúcar.
Día 4 de dieta
- Desayuno - 2 naranjas;
- El segundo desayuno - pomelo;
- Almuerzo: plato de frutas con kiwi, manzana y naranja;
- Merienda: peras y manzanas;
- Cena: pomelo.
Día cinco de dieta.
- Desayuno - 2 huevos;
- Segundo desayuno: 200 g de pescado hervido;
- Almuerzo: 150 g de pollo cocido y 100 g. hervir los guisantes;
- Merienda: 100 g de requesón;
- Cena: 100 g de queso.
Día seis de dieta
- Desayuno: 200 g de kéfir y una taza de té sin azúcar;
- Segundo desayuno: 200 g de jugo de pomelo;
- Almuerzo: 200 g de caldo de pollo sin sal;
- Merienda: 200 g de batido;
- Cena: 200 g de leche.
Mientras tanto, también puedes beber té sin azúcar.
Día 7 (día para dejar de hacer dieta)
- Desayuno: 2 huevos y una taza de té verde;
- Segundo desayuno: fruta opcional;
- Almuerzo: sopa ligera con arroz o trigo sarraceno;
- Merienda: fruta de su elección;
- Cena: ensalada verde, sazonada con sal y condimentada con aceite vegetal.
Dieta favorita de 7 días (10 kg en 7 días): consejos y reseñas útiles
A juzgar por las opiniones de las personas que han probado esta dieta, es muy eficaz y, en la mayoría de los casos, realmente ayuda a perder peso. Como ocurre con cualquier otra dieta, la parte más dura es el primer día. Por tanto, no existen grandes restricciones en su ingesta calórica. Sin embargo, a algunas personas todavía les puede resultar difícil tolerar el abandono de los alimentos sólidos. Por eso, en las revisiones de la dieta "favorita" de 7 días, a menudo se pueden encontrar consejos para limitar la actividad física y rechazar el entrenamiento (si lo hay en su vida diaria), ya que la primera dieta se caracteriza por mareos, náuseas y debilidad. También se recomienda beber caldo los días de bebida para evitar descomponer y arruinar la dieta. Otro consejo para los días de bebida es evitar los jugos artificiales y las bebidas azucaradas.
Coma frecuentemente los días de frutas, una vez cada 2-3 horas, para no sentir la dolorosa sensación de hambre.
En los días de proteínas, lo mejor es hacer que la dieta consista en pollo, pescado, camarones y claras de huevo, ya que comer requesón o yogur reducirá la eficacia de la dieta (esto se debe a la capacidad de la lactosa para retener líquidos). A lo largo de la dieta se recomienda beber al menos 2 litros de agua limpia al día.
Por último, es importante salir correctamente de la dieta. Bajo ninguna circunstancia debes darte atracones después de 7 días de completar la Dieta Amada. El desayuno del primer día después de la dieta puede incluir unos huevos duros, el almuerzo debe ser una sopa ligera con verduras o caldo de pollo y la cena debe ser una ensalada ligera. Puedes picar fruta durante todo el día.
Después de 7 días de la dieta "favorita", la pérdida total de tejido graso es de hasta el 2%, pero para consolidar y desarrollar los resultados conviene limitar ligeramente el contenido calórico de su dieta habitual durante el próximo mes.